Yoga fai-da-te in casa propria: ecco come

Fare yoga da soli significa ottenere risultati efficaci per problemi come ansia e depressione oppure per tonificare parti del corpo come addome e glutei. Ecco alcuni esercizi, anzitutto procuratevi un teppetino.

Posizione del Bastone a terra: abbassare gambe e busto quasi fino a al pavimento, tenendo la testa alta e lo sguardo fisso davanti a voi. Ripetere questo esercizio per tonificare la pancia e le braccia.

Posizione del saluto: è un tipo di esercizio anti-stress che vi consentirà di sentirvi presto libere da pensieri e nervosismo. Dovete stare con le gambe incrociate e con i palmi delle mani premuti l’uno contro l’altro, schiena diritta e respirare con regolarità.

Posizione dell’arco: stendervi a pancia sotto con le gambe tese e talloni rivolti verso l’alto. Afferrate le caviglie e staccare da terra sia il petto che le ginocchia e mantenere la contrazione, piegando all’indietro la testa e fissando il soffitto. Restare così qualche secondo e poi rilasciare.