Ginnastica invisibile, terzo appuntamento: oggi pettorali e dorsali

Siete seduti in ufficio? Bene, iniziate l’allenamento!

PETTORALI – Mettetevi seduti con le braccia incrociate e le mani sulla parte interna delle braccia, cercare di avvicinare i gomiti mentre le mani si oppongono. Mantenere la massima tensione per 20 secondi e poi rilassare. Ripetere, come sempre, per cinque volte.

Per i  DORSALI ALTI – Restate seduti con le braccia incrociate e le mani poste sul lato esterno delle braccia, portare i gomiti indietro mentre le mani si oppongono alla spinta, mantenere la posizione di massima tensione per 20 secondi e rilassare .